Verão: Cuidados com a alimentação e com a pele Verão: Cuidados com a alimentação e com a pele
O verão, a época mais quente do ano, é preciso redobrar os cuidados com a alimentação, hidratação e a exposição ao sol para evitar problemas de saúde.
 
Na alimentação, os cuidados devem começar pela escolha dos alimentos que serão levados para casa, pois o calor intenso pode fazer com que os produtos estraguem mais rapidamente. 
Também é importante se preocupar com a hidratação do corpo, consumindo água e sucos naturais.
 
Já os cuidados com a pele devem ser pensados além da vermelhidão causada pelo sol. A falta do filtro solar, por exemplo, pode acabar em queimaduras provocadas pelo sol. Já o uso de roupas molhadas por muito tempo, permite o desenvolvimento de micoses e outras infecções, bacterianas e parasitárias, em várias partes do corpo.
 
Dicas para manter a saúde em dia:
 
 
Alimentação
 
- Escolha sempre os alimentos naturais, frescos e de fácil digestão;
 
- Mantenha-se hidratado, pois com o calor, o corpo transpira mais, havendo maior perda de água e sais minerais, aumentando o risco de desidratação;
 
- Prefira ingerir água e sucos naturais, evitando a ingestão de refrigerantes e sucos em caixinha;
 
- Prefira alimentos preparados na hora;
 
- Evite bebidas alcoólicas, pois elas aumentam a diurese, o que causa risco de desidratação;
 
- Evite comer alimentos gordurosos, muito salgados ou condimentados;
 
- Evite alimentos perecíveis expostos por um longo período à temperatura ambiente.
 
Pele
 
- O uso de filtro solar é indispensável, mesmo em ambientes fechados ou dias nublados;
 
- Na praia, proteja-se do sol com barracas, chapéus, roupas com tecidos especiais com proteção e filtro solar;
 
- Quanto maior o Fator de Proteção Solar (FPS) do filtro solar, maior a proteção da pele;
 
- A quantidade ideal de filtro solar é de uma xícara de café, para ser aplicada em todo corpo;
 
- Em crianças e idosos é recomendado dois banhos por dia (manhã e noite), e chuveiradas ao longo do dia;
 
- Evite ficar com roupas molhadas por muito tempo, pois isso pode causar micoses na pele;
 
- Ao se sentar na areia ou na grama, cubra o local com uma toalha para evitar contaminações;
 
- A exposição ao sol deve acontecer antes das 10h e depois das 16h. Nesse intervalo de sol mais intenso, o recomentado são 15 minutos de exposição apenas para a produção de vitamina D.
 
- Beba bastante água para manter a pele hidratada. 
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